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综合科
高血压患者生活方式干预
来源：广汉骨科医院 发布时间：2019-10-23 浏览：1591
1、减少钠盐摄入（每日＜6g），增加碘盐摄入。
2、控制体重：体重指数(体重÷体重²)＜24kg/㎡，腹围男性＜90cm，女性＜85cm。
3、戒烟、限酒：戒烟；不提倡高血压患者饮酒，白酒、葡萄酒 、啤酒的分量分别少于50ml、100ml、300ml。
4、体育锻炼：没有严重心血管病的患者每周3-5次中等强度的锻 炼（步行、慢走、慢跑、游泳、气功、太极拳等），每次30分钟左右。
5、合理膳食：食用油包括植物油每人＜0.5两/日，少吃或者不吃肥肉和动物内脏，其它动物性食品也不应超过1-2两/日，多吃蔬菜：400-500g/日，水果100g，蛋类5个/周，适当豆制品或鱼类，奶类250g/日。
6、减轻精神压力，保持心理平衡。
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